近年來(lái),我國(guó)猝死病例逐年上升，其中年輕人猝死現(xiàn)象尤為嚴(yán)重，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年因猝死死亡的人數(shù)超過(guò)50萬(wàn)，其中青年猝死病例占比較高，醫(yī)生們經(jīng)過(guò)多年研究，發(fā)現(xiàn)猝死的年輕人通常有6個(gè)共性，提醒我們要警惕自己的生活習(xí)慣，預(yù)防猝死的發(fā)生。

共性一：長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,年輕人普遍存在熬夜現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響人體免疫力，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，研究表明，每晚睡眠不足6小時(shí)的人，發(fā)生猝死的概率是睡眠充足者的兩倍。

共性二：過(guò)度勞累

隨著工作壓力的增大,年輕人過(guò)度勞累現(xiàn)象日益嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜、過(guò)度應(yīng)酬等，都會(huì)使身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力下降，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

共性三：飲食不規(guī)律

年輕人飲食不規(guī)律,經(jīng)常暴飲暴食、挑食、偏食等，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康，長(zhǎng)期如此，會(huì)增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)猝死。

共性四：缺乏運(yùn)動(dòng)

年輕人普遍缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站、久臥等，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，研究表明，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，發(fā)生猝死的概率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的兩倍。

共性五：吸煙、飲酒過(guò)度

吸煙、飲酒是導(dǎo)致心血管疾病的重要因素，年輕人吸煙、飲酒過(guò)度，容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)研究表明，吸煙者發(fā)生猝死的概率是不吸煙者的兩倍，飲酒過(guò)量者發(fā)生猝死的概率是不飲酒者的三倍。

共性六：心理壓力大

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,年輕人心理壓力大，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大，會(huì)引發(fā)心血管疾病，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

為了預(yù)防猝死,我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：

1. 保持良好的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間。

2. 合理安排工作與生活,避免過(guò)度勞累。

3. 規(guī)律飲食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

4. 積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

5. 戒煙限酒,保持健康的生活方式。

6. 學(xué)會(huì)緩解心理壓力,保持樂(lè)觀的心態(tài)。

猝死的年輕人通常有6個(gè)共性,我們要警惕這些共性，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防猝死的發(fā)生，我們要關(guān)注年輕人的身體健康，提高全民健康素養(yǎng)，共同營(yíng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境。