隨著夏季的到來，高溫天氣逐漸成為常態，在這樣的天氣里，人體容易受到高溫的影響，出現中暑、脫水等健康問題，為了確保大家在高溫天氣中能夠健康、安全地度過，以下這幾件事在高溫天氣中不宜做,請大家務必注意！

避免長時間戶外活動

高溫天氣下，陽光直射地面，地表溫度極高，長時間在戶外活動，尤其是進行劇烈運動，容易導致體溫過高，引發中暑，在高溫天氣中，盡量避免進行長時間戶外活動,尤其是上午10點到下午4點這個時間段。

不要過度依賴空調

雖然空調可以為我們帶來涼爽，但長時間待在空調房內也會對身體造成一定影響，空調房內溫度過低，容易導致感冒、關節疼痛等問題；空調房內空氣干燥，容易導致皮膚干燥、呼吸道不適，在高溫天氣中，使用空調時要注意室內外溫差不宜過大,并保持室內空氣流通。

避免暴飲暴食

高溫天氣下，人體新陳代謝加快，食欲下降，若暴飲暴食，容易導致消化不良、腸胃不適，在高溫天氣中，飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣食物。

不要過度依賴冷飲

在高溫天氣中，許多人喜歡喝冷飲來解暑，過量飲用冷飲會導致腸胃不適、消化不良，甚至引發腹瀉，在高溫天氣中，適量飲用冷飲即可,不要過量。

避免長時間待在封閉空間

高溫天氣下，長時間待在封閉空間內，如車內、地下室等，容易導致中暑，在高溫天氣中，盡量避免長時間待在封閉空間內，如需長時間停留,請確保室內通風良好。

不要忽視防曬

高溫天氣下，紫外線輻射強烈，容易導致皮膚曬傷，在戶外活動時，要涂抹防曬霜，佩戴太陽帽、太陽鏡等防曬用品,避免長時間暴露在陽光下。

注意補充水分

高溫天氣下，人體容易出汗，導致水分流失，要保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水，可以適當飲用一些含電解質的飲料,幫助補充流失的礦物質。

注意休息

高溫天氣下，人體容易感到疲勞，要保證充足的睡眠，避免熬夜，在白天，可以適當進行午休,以緩解疲勞。

在高溫天氣中，我們要注意以上這些不宜做的事情，以確保身體健康，也要關注天氣預報，合理安排生活和工作，盡量避免在高溫時段進行戶外活動，讓我們共同度過一個健康、安全的夏季！